おススメ運動「1分でやる気を出す方法」
やる気⤴は体幹を鍛える事 体幹を鍛えるメリットは 自分が願っている事をしたいと思う時 体の力を発揮しやすくなります♪ 体のバランスを整えると 疲れが溜まらない 腰痛、肩こり、頭痛改善 日常生活も送りやすくなります。 体幹 […]
おススメ運動♬ひざを押す♬
急に冷え込みましたね~ 先週まで上着もいらないくらい暖かい日もあったのに 今週はダウンを着てそれでも寒い🥶日もあったり… そんな時は、下半身を温めましょう🎶 下半身痩せのカギを握っているのは、股関節です。 股関節は、胴体 […]
【おススメ運動】座りっぱなし・立ちっぱなしの１日の後に
座りっぱなしや、疲れたなと感じる時に ♬おススメ運動♬ 立位前屈です 皆さまは前屈得意ですか？ ↑このようになるので敬遠する方も多いかと思われます。 で〜も実は♪でも実は♪ ホントは体が疲れてるぞ〜♪ ストレスが溜まりま […]
【おススメ運動】夏に負けない体力をつけよう！こぶしで丹田たたき
低気圧や気温の温度差などで だるくなったり、疲労感や風邪など 大丈夫でしょうか？ 今日のおススメ運動は丹田叩きです 叩く事がなぜいいかというと…❗️ 例えば 海は絶えず動いて生命を育んでいます。 沼はいかがでしょう？ […]
おススメ運動🧘♀️呼吸の質を高めよう❣️
深呼吸できていますか？呼吸を通して心も体もリフレッシュする方法 やり方 1．あぐらを組み、頭の後ろで手を組む 2．息を吸いながら前に倒して 息を吐きながら起き上がる 皆さま、お仕事お疲れ様です。 お盆休みに入りますね […]
夏バテ予防に役立つ！ブレイン体操＆呼吸瞑想で暑い夏を乗り切ろう！
暑い季節になりましたね！ 昼夜の気温差も激しいですが みなさん今年の夏バテ対策は大丈夫ですか？ 夏バテとは 「食欲がなくなる」「体がだるい」「疲れがたまる」など 暑さや湿気に伴う心身のトラブル全般をさします。 暑くなると […]
体質改善には何日必要？
在宅ワークや自粛生活で 生活の乱れ、疲労の蓄積、睡眠の質の悪さ ストレスで暴飲暴食になっていませんか？ 自粛生活が終わったら体調も元に戻る！ と、思っている方も多いかもしれませんが 1度乱れてしまった習慣をいい習慣に戻す […]
【1分】座りっぱなしの時にお勧めの体操🧘♀️プッシュアップ
プッシュアップを壁などでする 「指立て伏せ」 最大のポイントは‼️ 座りっぱなしの状態から抜け出す習慣作り トイレなどに立った時 ご飯を準備しているときなどなど ちょっと立った時にすぐにできます😆 そして女性に嬉しいの […]
【健康豆知識】ポジティブなほうが得な理由
人生を楽しんで生きている人は、健康を保ちやすいと言われています。 適度な運動が心身の健康に役立っている そして、日頃から習慣的に運動を行なっているそうです。 リモートワークや、不要不休の外出を避けなければならない現在では […]
運動習慣をなるべく早めにGETしよう！！
年齢とともに体は変化します。 筋肉は何もしないと、 特に全筋肉量の 約４０％を占める下肢で、 ４０代から年約１％減り続けると 言われています。 筋肉を保つためには、 やはり運動をすることが大事です。 運動効果は年を取って […]