プッシュアップを壁などでする
「指立て伏せ」
最大のポイントは‼️
座りっぱなしの状態から抜け出す習慣作り

トイレなどに立った時
ご飯を準備しているときなどなど
ちょっと立った時にすぐにできます😆

そして女性に嬉しいのは大胸筋強化でき
バストアップにもなります(*’∀’*)

やり方
1.壁から少し離れたところに立ち、指をつく
2.肘を曲げながら壁に近づき、また伸ばす

映像を見ながら実際にやってみましょう!

床でやるより簡単にできますが
毎日やっていると筋力がついて代謝もアップ⤴️
免疫力もアップ⤴️しますよ♬

リモートワークなど自宅にいたり
忙しい方には、オンライン講座も♪
スマホやパソコン、ネット環境が有れば
自宅でオンラインヨガ体験(1回1,000円)ができます(*^^*)
家事、育児、仕事の合間
ご自分の空いている時間に合わせて
レッスンを受けることができます

詳しいお問合せ、日程や時間のご相談も受付ています。
お気軽に↓ご相談ください(*^^*)
イルチブレインヨガ小倉スタジオ
TEL:093-533-1910
https://ilchibrainyoga-kokura.com/
e-mail:ibyoga.kokura@gmail.com
〒802-0003
福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5階
(I‘m裏、米町公園向かいにある茶色のビル。
1階は居酒屋「くら」さん)

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