おススメ運動♬ひざを押す♬
急に冷え込みましたね~ 先週まで上着もいらないくらい暖かい日もあったのに 今週はダウンを着てそれでも寒い🥶日もあったり… そんな時は、下半身を温めましょう🎶 下半身痩せのカギを握っているのは、股関節です。 股関節は、胴体 […]
ストレスフルな競争社会で【充実した生活】を手に入れるには？
日々のリフレッシュ法「瞑想」。ストレスケア、リラックス、集中力アップにも！ 日々のリフレッシュ法として人気が高まっているのが瞑想です。ふだんは忙しくて自分を見つめたり、癒やしたりする余裕がなくても、瞑想をすることで、自分 […]
体質改善には何日必要？
在宅ワークや自粛生活で 生活の乱れ、疲労の蓄積、睡眠の質の悪さ ストレスで暴飲暴食になっていませんか？ 自粛生活が終わったら体調も元に戻る！ と、思っている方も多いかもしれませんが 1度乱れてしまった習慣をいい習慣に戻す […]
【1分】座りっぱなしの時にお勧めの体操🧘♀️プッシュアップ
プッシュアップを壁などでする 「指立て伏せ」 最大のポイントは‼️ 座りっぱなしの状態から抜け出す習慣作り トイレなどに立った時 ご飯を準備しているときなどなど ちょっと立った時にすぐにできます😆 そして女性に嬉しいの […]
「自然が生命を生み出す法則」
★ILCHI希望の手紙より★ 万物が息を吹き返す春です。 春風に誘われて芽吹き、花が咲きはじめます。 生きた木の生命力は、懸命に水を吸い上げます。 しかし死んだ木は、水を吸い上げることができず、春になっても若葉を生やすこ […]
健康力や幸せ力は「脳」から！
仕事も勉強も そして様々な自己実現も その成果は「脳」によるところが 大きいというのは事実でしょう。 パワフルな脳があれば 意志を貫くことができ 厳しい挑戦や困難も 乗り越えることができるはずです。 脳の力を高めるための […]
「脳をチェックする時間」
★ILCHI希望の手紙より★ どんなパソコンも自分でプログラムを つくることはできません。 しかし人間の脳は、無意識の生命活動から 他人との関係の中で行われる意識的かつ 組織的な行為に至るまで 自らを管理・運営するプログ […]
【おススメ運動】足三里たたき
最近疲れ気味だと感じる方におススメなのが 足三里たたきです。 足三里の場所は 膝のお皿の下から指四本分のところにあります。 足三里をたたいて刺激していきます。 では、実際にやってみましょう！ 足三里は、胃腸の不調の治療に […]