「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ小倉スタジオです。
「いくら運動やダイエットをしても、おなか周りがスッキリしない！」という声をよく耳にします。
ポッコリお腹が凹まない理由は、トレーニングのやり方に問題があるのかも！
メタボ対策には、バランスの良い筋肉トレーニングが不可欠。
お腹の上部・下部、そして、背中からお尻にかけての筋肉をくまなく刺激すれば、下腹が自然とシェイプアップするはずです。
小倉イルチブレインヨガの「脱メタボ体操」で、すっきりしたボディーラインをゲットしましょう！
＜スーパーマンのポーズ＞
体の背面の筋肉を強化するポーズです。腰やお尻の筋力もつきます。回数を増やしていけば有酸素運動の効果も得られ、一石二鳥です。
主な運動部位：脊椎起立筋、大殿筋、
副運動部位：広背筋、大腿二頭筋、腓腹筋
1. うつ伏せになり、息を吸いながら左手と右足を上げます。腰とおしりの刺激を感じながら行います。
2. 息を吐きながら下ろします。
3. 反対側の手足を上げ、同様に行い、左右5回繰り返します。
※ヘルニアの症状のある方は行なわないでください。
※始める前に、軽く腰のストレッチをしましょう。
※手足を上げるとき、反動を使わないようにします。
スタジオで是非、体験してみましょう！
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みなさん、今日も良い1日を
