セルフケア♬湧泉叩き
湧泉は足の裏を内側に向けた時 足の裏にある「人」という線が 交わるところにあります。 エネルギーが泉のように湧いてくる という意味でここを揉むと気力が充実します やり方 ①足の裏を親指でほぐし、湧泉のつぼを10~30回 […]
１分で体が変わる呼吸法 (一指健康法より)
体の角度を３度変えるだけでもエネルギーとコンディションが変わります。 体を開いてオープンにすると、呼吸が楽になります。 私たちは日常的に緊張しています。 脳が緊張し、胸や肩の筋肉が緊張し、顔も緊張しています。 体の角度を […]
オンラインヨガってどういうふうに受けるの(？？)
イルチブレインヨガのオンラインクラス こんな風に受講します＾＾ 生徒さん達と一緒に受けられて 先生がいつも親切に対応してくれるから ひとりではあきらめてしまうことも 頑張れます！ スマホやパソコン、ネット環境が有れば 自 […]
何歳になっても「脳は変わる」
何歳になっても「脳は変わる」～脳を訓練して望む人生を手に入れよう 私たちは「人は変わらない。年をとると なおさら変わりにくい」と思いがちです。 しかし、脳には可塑性があるということが、最近の脳科学でわかってきています。 […]
体と脳をリフレッシュ♬くびれダイエットの近道腰回し
ゴールデンウィークお休み中 運動不足解消第3弾 腰回し♬ 昨日もお伝えしましたが 骨盤や骨格の歪みは ダイエットを上手くいくのも妨げますが 理想のボディに近づく妨げにもなります(;д;) 「腰回し」は腰回りの硬くなった筋 […]
ゴールデンウィークはお家でヨガ♬
みなさん、ゴールデンウィークはどう過ごされますか？ 政府は「オンライン帰省」を提示し、大型連休期間も自宅で過ごしてほしいと呼びかけていますね。 オンライン帰省は、政府の新型コロナウイルス感染症専門家会議から公表された […]
誰でも簡単♬長寿歩行「ジャンセンウォーキング」
ジャンセンウォーキングは 足の指・足の裏を意識して 足で大地をつかむ気持ちで歩く歩行法です。 足のツボを刺激し 脳を目覚めさせることができます。 私たちのココロの状態は歩き方によく現れます。 逆に歩き方は精神に影響を与え […]
「大きな心と小さな心」
★ILCHI希望の手紙より★ 誰かのせいで心が乱れ、気が重いなら、自らの心を眺めてみましょう。 私の心が、湯呑みほどの大きさになってはいないかと見つめてみます。 心が小さいと、１滴のインクを落としても、そのコップは真っ黒 […]
イルチブレインヨガの皿回しエクササイズでリラックス＆思考スッキリ！
頭の中で悩みごとを堂々めぐりのように考えて、よけいにストレスをためてしまっていませんか？イルチブレインヨガの皿まわし運動でカラダと心をリラックさせれば、考えがスッキリ。モヤモヤした思考がクリアになります。 頭のモヤモヤに […]