イルチブレインヨガの脳教育に「ストレス軽減」効果
世界各地で普及が進むイルチブレインヨガの脳教育プログラム。脳教育がもたらす効果について、大学や研究機関による研究調査も着々と進められています。韓国の朝鮮大学のシム・ジュンヨン教授の学術研究では、脳教育が免疫力アップやスト […]
寒い冬を乗り切ろう！
急に寒くなってきましたね(T^T) 寒くなると手足が冷たくなって 冷え性、不眠、血圧などに影響を与えます。 改善できる体操、それが つま先叩きです！ 足先の血行をよくして、体の血液循環がよくなり、体全身がポカポカしてきま […]
イルチブレインヨガの皿回しエクササイズでリラックス＆思考スッキリ！
頭の中で悩みごとを堂々めぐりのように考えて、よけいにストレスをためてしまっていませんか？イルチブレインヨガの皿まわし運動でカラダと心をリラックさせれば、考えがスッキリ。モヤモヤした思考がクリアになります。 頭のモヤモヤに […]
母なる地球のエネルギーを感じる瞑想
私たちの全身を常にめぐっているとされる気エネルギー。この「気」には、人間が自ら発する気のほかに、大地から得られる「地の気」や、天から得られる「天の気」があると言われています。 天の気とは、太陽や月、空などから発せられるエ […]
ねじってすっきり！イルチブレインヨガ！
あなたはふだん体をねじりますか？あまり意識しない動作だと思いますが、実は体にねじりを加えると、血流がスムーズになると言われているんです。疲れがたまりやすい年末こそ、ねじるポーズをしたいところ。ヨガやストレッチ体操にもねじ […]
健康で気分がよくなる生活習慣
笑って！笑って！ 今の環境がどうであろうと、自分の気分は自分で変えられるものです。 自分が元気になるようなエネルギーを自分に注いであげましょう。続けていれば抵抗もなくなり、さらに続けていれば習慣になります。 体や呼吸への […]
腸内フローラと「運動不足」
腸内フローラは運動不足が大嫌い！ 腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という腸内細菌がありますが、そうした腸内細菌の集まりが、腸内フローラです。この腸内フローラのバランスを整えるのに最適なのが、「腸運動」です。腸運動をすると […]
寝る前に脳波をアルファ波に🥰
私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。 脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になる […]
イルチブレインヨガ健康自給自足プロジェクト実施中です❣️
BHPってなあに？イルチブレインヨガで「セルフケア」 現代人はさまざまな体のトラブルを抱えています。その一方で、メンタル面でも様々なストレスにさらされ、「やる気」「集中力」「安定感」などが失われがちです。 こうした心身の […]