超❗️簡単セルフケア
ささいな事でイライラしたり、なんだか不安になったりしていませんか？ そんな時は自分自身を 大切にいたわってあげましょう。 足の裏をもんだり叩いたりする 簡単なセルフケアで 気持ちが落ち着いて穏やかになり 幸せな気分に […]
究極の脱力動作「チャイルドポーズ」
体や心をリラックスさせるポイントは しっかり「脱力」することです。 つまり過剰な筋肉の緊張を抜くことです 今は、移動や買物するだけでも 体が緊張しています このポーズで1日の疲れを 脱力して取り除きましょう！ もっと深 […]
抵抗力を高めて、どんな時も心穏やかに
脳教育のベーシックエクササイズ「腸運動」をご紹介します。 お腹をふくらませたりへこませたりするだけなので方法はとてもシンプル。時間や場所を問わず、いつでもどこでもできます。 ところがその効果は 便秘解消、血行促進、疲労回 […]
お家で簡単ヨガ「しっぽ振り」
今日もおうちでできる簡単ヨガご紹介します！ 外出規制による運動不足、ストレス緩和にオンラインヨガもおすすめです。 イルチブレインヨガではオンライントレーニングを行っています。 スマホ、パソコンから参加するこ […]
おうちで簡単 筋トレ「がに股スクワット」
福岡県も緊急事態宣言が出て、 室内でほとんど過ごしていますが、気持ちも少し落ち込むときあります...が 意識的に筋力運動取り入れて毎日を過ごしています♪ 今日もおうちでできる筋トレご紹介します！ 毎日体を動かす時間をつく […]
「大きな心と小さな心」
★ILCHI希望の手紙より★ 誰かのせいで心が乱れ、気が重いなら、自らの心を眺めてみましょう。 私の心が、湯呑みほどの大きさになってはいないかと見つめてみます。 心が小さいと、１滴のインクを落としても、そのコップは真っ黒 […]
お家で簡単「つま先たたき」
厳しい状況が続く日々ですが、、、こんなときこそ、からだ・こころのメインテナンスをしましょう🌸 今日もお家でできるヨガ「つま先たたき」紹介します♥ そして、オンラインヨガ体験も受付中↓この時期オンラインでトレ […]