「体・心・脳スッキリ！」の
イルチブレインヨガ小倉スタジオです。
6月に入りました
梅雨の季節、気分が沈みがちになったり
体調も不調になりやすい時期です
健康になる上で必要な運動もなかなか
できないのが現状ではないでしょうか？
皆さまが、毎日イキイキと過ごせますよう
イルチブレインヨガでは、生活の中で
１日に10回を目標に
「１時間に１回１分間運動する」
《１分運動》を提案しています
例えば、
9時から１分間、10時から１分間、
11時、12時、14時、15時・・・
というふうに。
またはトイレに行くときや
お茶を入れるときについでにするなど、
ご自分の都合にあわせて空き時間に
体を動かします
運動は毎回同じでもいいし、
何種類かを決めておいて順番にしてもOK!!
腕立て伏せ、スクワット、プランク、
ダンベル、逆立ちなどのほか、
「皿まわし」などのブレイン体操も
適しています
１分運動のメリットは、短時間で
大きな成果を得やすいという点です◆
健康寿命をのばすためには、
「血流」「代謝」「消化・吸収」などの
基本的な生命活動が、日々スムーズに行われることがポイントになるとされます
ところが、現代社会は、過度のストレスや同じ姿勢で長時間過ごすといった生活習慣により、
こうした基礎的な活動が停滞しやすくなっているといいます
１時間ごとに体を動かすことで、
血流や代謝をアップすることができます
冷えやすい体質が改善され、内臓の働きが活発になり、消化吸収などの機能も整えられます。
仕事、勉強、家事などをダラダラすることがなくなり、メリハリがつき、集中力が増し、何事も効率がアップします
よりいきいきとした日常を送ることが
できるようになります
１分運動で「体力」「心力」「脳力」の３つを鍛えることで、脳の老化予防にもつなげることもできます。
イルチブレインヨガでは、ただスタジオでトレーニングをするだけでなく、運動を生活化することが大事だと考えています。
「1分運動」を
日常に取り入れてみませんか？
◆◇◆
イルチブレインヨガ小倉スタジオでは
あなたにぴったりの「１分運動」のメニューをご提案します
体験レッスン+１分運動アドバイスで、
3,000円のところ2,000円でご参加できます。
ぜひお気軽にスタジオへお越しください
ネット予約はこちらから
↓↓↓
https://ilchibrainyoga-kokura.com/yoyaku/
（※「備考欄」に「1分運動メニュー希望」と
一言お書き添えください。）
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へそヒーリングをした後に、体の中心丹田を鍛えながら行う脳活性化ヨガを体験。
呼吸瞑想で整えて、心身共にスッキリ！
日時：随時開催（ご希望の日時をお知らせください）
会場名：イルチブレインヨガ小倉スタジオ
参加費：1,000円
問合せ：093-533-1910
☆要予約
では、今日も良い１日を★
北九州・小倉でヨガをするなら～
小倉イルチブレインヨガ
TEL: 093-533-1910
https://ilchibrainyoga-kokura.com/
e-mail: ibyoga.kokura@gmail.com
福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5F（コレット裏、米町公園向かいにある茶色のビル。1Fは居酒屋「くら」さん）
