【おすすめ運動】冬の間にくびれた身体を手に入れるにはこれ！
寒くなりましたね！ 12月15日、今年1番の寒さと 急に雪☃️❄️まで降ってきました！ 寒くなると外に出るのも億劫になりますね~ そんな時に、寝ながら運動できたら… と思う方に必見！ 「金魚運動」 まず寝ます🤣 そして足 […]
体と脳をリフレッシュ♬くびれダイエットの近道腰回し
ゴールデンウィークお休み中 運動不足解消第3弾 腰回し♬ 昨日もお伝えしましたが 骨盤や骨格の歪みは ダイエットを上手くいくのも妨げますが 理想のボディに近づく妨げにもなります(;д;) 「腰回し」は腰回りの硬くなった筋 […]
体と脳をリフレッシュ♬わき腹ストレッチ
ゴールデンウィークお休み中 運動不足解消第2弾 脇腹ストレッチ♬ 脚を組んだり、片足に重心をかけてたったり 横座りが多いと、体にクセがつきます。 クセに任せて不自然な姿勢を続けていると 骨盤の左右にズレがうまれます。 ま […]
体と脳をリフレッシュ♬認知症予防にもなる簡単体操
ゴールデンウィーク いかがお過ごしでしたか？ お休み中、外にも出れないと 体を動かせずに脳がぼーっとしやすくなりますよね。 そんな時におススメ♬ 認知症予防にもなり 脳の活性化 体も動かせて 気分もリフレッシュできるブレ […]
誰でも簡単♬長寿歩行「ジャンセンウォーキング」
ジャンセンウォーキングは 足の指・足の裏を意識して 足で大地をつかむ気持ちで歩く歩行法です。 足のツボを刺激し 脳を目覚めさせることができます。 私たちのココロの状態は歩き方によく現れます。 逆に歩き方は精神に影響を与え […]
深い「呼吸」で生活の質を高めよう
人間は、外部から酸素を取り込み、二酸化炭素を排出しています。このガス交換の働きを担うのが、呼吸です。 成人が安静時に行なう1分間の呼吸数は、平均で16回程度。１回の呼吸で取り入れる空気の量は約500ミリリットル。また […]
「小さなことでもコツコツと」
★ILCHI希望の手紙より★ 何もできないと思うくらい無気力なとき たいしたことのない何かを支えとして 努力してみることをお勧めします。 例えば、腕立て伏せ、腹筋 スクワットをやってみるのもいいでしょう。 １時間に１分、 […]
来年に向けてオーラを輝かせるためには🌌
今年も残すところあと3日🙄 今年を振り返ってみていかがですか？ 楽しかったですか？色々なことがありましたか？ 大変でしたか？ 去年に決めた今年の抱負♪達成できましたか？ 1年を通して 楽しかった方は、とても充実した毎日を […]