超❗️簡単セルフケア
ささいな事でイライラしたり、なんだか不安になったりしていませんか？ そんな時は自分自身を 大切にいたわってあげましょう。 足の裏をもんだり叩いたりする 簡単なセルフケアで 気持ちが落ち着いて穏やかになり 幸せな気分に […]
究極の脱力動作「チャイルドポーズ」
体や心をリラックスさせるポイントは しっかり「脱力」することです。 つまり過剰な筋肉の緊張を抜くことです 今は、移動や買物するだけでも 体が緊張しています このポーズで1日の疲れを 脱力して取り除きましょう！ もっと深 […]
「大きな心と小さな心」
★ILCHI希望の手紙より★ 誰かのせいで心が乱れ、気が重いなら、自らの心を眺めてみましょう。 私の心が、湯呑みほどの大きさになってはいないかと見つめてみます。 心が小さいと、１滴のインクを落としても、そのコップは真っ黒 […]
集中力アップにいいブレイン体操
お仕事や生活で 環境が変わってなかなか集中できない なんてことはありませんか？ そんなあなたに 集中力アップによいブレイン体操をご紹介します。 片脚で立つポーズなので バランス感覚も養われます。 左脳と右脳のバランスがよ […]
「小さなことでもコツコツと」
★ILCHI希望の手紙より★ 何もできないと思うくらい無気力なとき たいしたことのない何かを支えとして 努力してみることをお勧めします。 例えば、腕立て伏せ、腹筋 スクワットをやってみるのもいいでしょう。 １時間に１分、 […]
ストレスモードをヒーリングモードに
★ilchi希望の手紙より★ 人間の脳は、他の生命体とは異なり、記憶や思考 想像といった心の能力によって物理的な脅威が存在しないときでも 絶えずストレスをつくり出す特徴があります。 しかも、今のように世界中が深刻な状況に […]
へそをほぐして腸内環境を整える！へそヒーリング
「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ小倉スタジオです。 日本は世界トップクラスの長寿国ですが、同時に、「高齢化率」の面でも世界に類を見ない水準に達しています。 より多くの人たちが健康寿命を延ばして、病院や介護に頼 […]
へそヒーリングで秋の体質改善♪
「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ小倉スタジオです。 気温が心地よい秋は、体質を改善するのにピッタリのシーズンと言われます。 秋のうちに血液や気エネルギーの循環を整えておけば、 年間を通して優れた自然治癒力を持 […]