深呼吸できていますか？呼吸を通して心も体もリフレッシュする方法
やり方
1．あぐらを組み、頭の後ろで手を組む
2．息を吸いながら前に倒して
息を吐きながら起き上がる
皆さま、お仕事お疲れ様です。
お盆休みに入りますね。
休みに入れば
寝まくるぞーーー‼️
という方に必見❣️
お休みの間、次の仕事に向けて
体力、気力を充電🔌🔋しちゃいましょう！
回復には、睡眠の質とも言われますが
睡眠の質には呼吸の質が関係してきます。
呼吸の質は、自然にゆったり深くできるか。
時計かタイマーをご準備ください。
鼻から吸って➡５秒
口から吐いて➡１２秒
できましたか❓
これをキツいと感じられる方はストレスで知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていると考えられます。
この呼吸が出来る方は、寝るまでずっと呼吸を意識しながら寝られてください。
出来る方もできない方も
寝る前にひと工夫🤣
鼻から吸って➡５秒
口から吐いて➡１２秒
を繰り返し
呼吸が意識できたら
おススメ運動と一緒に呼吸をしながらやってみてください！
呼吸の質が上がり、睡眠の質もアップ⤴️
よく充電できるので、寝てるのが勿体ない
になるかもしれませんよ(*^^*)
🌈週明けのお仕事頑張ってくださいね！🌈
もっと呼吸の質を高めたい方は
スタジオでも体験できます。
よく体を動かせば、リラックスできて自然に呼吸の質も上がって行くので
病気や怪我をしにくい体質に改善していきます♬
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https://ilchibrainyoga-kokura.com/
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