誰でも簡単♬長寿歩行「ジャンセンウォーキング」
ジャンセンウォーキングは 足の指・足の裏を意識して 足で大地をつかむ気持ちで歩く歩行法です。 足のツボを刺激し 脳を目覚めさせることができます。 私たちのココロの状態は歩き方によく現れます。 逆に歩き方は精神に影響を与え […]
深い「呼吸」で生活の質を高めよう
人間は、外部から酸素を取り込み、二酸化炭素を排出しています。このガス交換の働きを担うのが、呼吸です。 成人が安静時に行なう1分間の呼吸数は、平均で16回程度。１回の呼吸で取り入れる空気の量は約500ミリリットル。また […]
究極の脱力動作「チャイルドポーズ」
体や心をリラックスさせるポイントは しっかり「脱力」することです。 つまり過剰な筋肉の緊張を抜くことです 今は、移動や買物するだけでも 体が緊張しています このポーズで1日の疲れを 脱力して取り除きましょう！ もっと深 […]
寒い冬を乗り切ろう！
急に寒くなってきましたね(T^T) 寒くなると手足が冷たくなって 冷え性、不眠、血圧などに影響を与えます。 改善できる体操、それが つま先叩きです！ 足先の血行をよくして、体の血液循環がよくなり、体全身がポカポカしてきま […]
BHPってな～に(？_？) イルチブレインヨガでセルフケア☆彡
現代人はさまざまな体のトラブルを抱えています。 その一方で、メンタル面でも様々なストレスにさらされ 「やる気」「集中力」「安定感」などが失われがちです。 脳と身体は直接的にはあまり関係がないように考える人も多いかと思いま […]
今年の疲れは今年のうちに!?ねじってスッキリ☺️
2018.12.14| カテゴリ：血流 あなたはふだん体をねじりますか？ あまり意識しない動作だと思いますが 実は体にねじりを加えると 血流がスムーズになると言われているんです。 疲れがたまりやすい年末こそ ねじるポーズ […]
音楽ヒーリングで脳とカラダのストレスを解放！
「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ小倉スタジオです。 私たちは知らず知らずのうちに日々ストレスを感じており、心のどこかで常に「癒し」を求めています。 そんな癒しを簡単に与えてくれるのが、音楽です。いい音楽は、ス […]