「体・心・脳スッキリ！」の
イルチブレインヨガ小倉スタジオです。
ぽかぽか陽気の春は、昼間から
ついつい眠くなりがちな季節です
日照時間が長くなって
気温が上昇しているのに、
体がその変化についていけず、
体内時計が崩れ、
眠気を感じやすくなるのです
「つい眠くなって、
仕事や家事がはかどらない！」
という人も多いでしょう
私たちの眠気を調節するのは、
《自律神経》です
昼間から眠くなるのは、《自律神経》の
バランスが乱れているということ。
《自律神経》が乱れると、眠気を感じる
タイミングが狂うだけでなく、
精神的なだるさも感じやすくなり、
「無気力」「食欲減退」「消化不良」
などの症状も現れがちです
運動不足であったり、過労によって
疲れがたまっていたりする人ほど、
《自律神経》のバランスが
崩れやすくなります
春を上手に乗り切るには、
適度な運動によって、気エネルギーを
滞りなく全身にめぐらせることが大事です
また、気温が暖かくなるにつれ、
縮んでいた筋肉がリラックスし始め、
内臓器官の機能も活性化していきます。
それとともに、冬と比べてより
多くのエネルギーが必要となってきます
春に必要なエネルギーを確保するためにも、
気のスムーズなめぐりは欠かせません
そこでおすすめの健康法が
「座って足を伸ばす体操」です
下半身の血液とエネルギーの流れを
スムーズにするのにぴったりの
エクササイズです。空いた時間に行って、
《自律神経》のバランスを整えましょう
「座って足を伸ばす体操」
１． 座って左手で左足を持ちます。
２． 左足を上げ、右手で左ひざを
押しながらひざを伸ばします。
３． 頭を後ろに反らせます。
４． 右足も同様に行い、２回繰り返します。
Point：ひざをまっすぐ伸ばして
頭を後ろに反らせると効果があります
最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。 へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。
また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！
便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。
まずは、体験してみてくださいね。
☆★☆ 腸デトックスヨガ体験 ＆ へそヒーリング体験 ☆★☆
へそヒーリングをした後に、体の中心丹田を鍛えながら行う脳活性化ヨガを体験。
呼吸瞑想で整えて、心身共にスッキリ！
日時：随時開催（ご希望の日時をお知らせください）
会場名：イルチブレインヨガ小倉スタジオ
参加費：1,000円
問合せ：093-533-1910
☆要予約
では、今日も良い１日を★
北九州・小倉でヨガをするなら～
小倉イルチブレインヨガ
TEL: 093-533-1910
https://ilchibrainyoga-kokura.com/
e-mail: ibyoga.kokura@gmail.com
福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5F（コレット裏、米町公園向かいにある茶色のビル。1Fは居酒屋「くら」さん）
