体と脳をリフレッシュ♬認知症予防にもなる簡単体操
ゴールデンウィーク いかがお過ごしでしたか？ お休み中、外にも出れないと 体を動かせずに脳がぼーっとしやすくなりますよね。 そんな時におススメ♬ 認知症予防にもなり 脳の活性化 体も動かせて 気分もリフレッシュできるブレ […]
ゴールデンウィークはお家でヨガ♬
みなさん、ゴールデンウィークはどう過ごされますか？ 政府は「オンライン帰省」を提示し、大型連休期間も自宅で過ごしてほしいと呼びかけていますね。 オンライン帰省は、政府の新型コロナウイルス感染症専門家会議から公表された […]
誰でも簡単♬長寿歩行「ジャンセンウォーキング」
ジャンセンウォーキングは 足の指・足の裏を意識して 足で大地をつかむ気持ちで歩く歩行法です。 足のツボを刺激し 脳を目覚めさせることができます。 私たちのココロの状態は歩き方によく現れます。 逆に歩き方は精神に影響を与え […]
深い「呼吸」で生活の質を高めよう
人間は、外部から酸素を取り込み、二酸化炭素を排出しています。このガス交換の働きを担うのが、呼吸です。 成人が安静時に行なう1分間の呼吸数は、平均で16回程度。１回の呼吸で取り入れる空気の量は約500ミリリットル。また […]
超❗️簡単セルフケア
ささいな事でイライラしたり、なんだか不安になったりしていませんか？ そんな時は自分自身を 大切にいたわってあげましょう。 足の裏をもんだり叩いたりする 簡単なセルフケアで 気持ちが落ち着いて穏やかになり 幸せな気分に […]
究極の脱力動作「チャイルドポーズ」
体や心をリラックスさせるポイントは しっかり「脱力」することです。 つまり過剰な筋肉の緊張を抜くことです 今は、移動や買物するだけでも 体が緊張しています このポーズで1日の疲れを 脱力して取り除きましょう！ もっと深 […]
抵抗力を高めて、どんな時も心穏やかに
脳教育のベーシックエクササイズ「腸運動」をご紹介します。 お腹をふくらませたりへこませたりするだけなので方法はとてもシンプル。時間や場所を問わず、いつでもどこでもできます。 ところがその効果は 便秘解消、血行促進、疲労回 […]
お家で簡単ヨガ「しっぽ振り」
今日もおうちでできる簡単ヨガご紹介します！ 外出規制による運動不足、ストレス緩和にオンラインヨガもおすすめです。 イルチブレインヨガではオンライントレーニングを行っています。 スマホ、パソコンから参加するこ […]