「体・ココロ・脳スッキリ！」小倉イルチブレインヨガです
今日は、東大医学部教授も推奨するエクササイズ「つま先たたき」のご紹介です。
「足は第二の心臓」と言われているのはご存知ですか
足は体の中で心臓から最も遠いところにあります。
このため、私たちの足の筋肉には、心臓から送られてきた血液を心臓に戻すポンプのような機能が備わっているのです。
だから、足のポンプの機能が衰えると、全身の血行が悪くなり、「万病のもと」と言われる冷えを招きやすくなります。
足を鍛え、血流をスムーズにする方法で思いつくのは、歩くこと。
昔から「歩くことが体にいい」と言われているのはこのためです。
でも、わざわざ外でウォーキングをしなくても、同じような効果が得られる動作があります
それが、「つま先たたき」です。
ふくらはぎなどの筋肉を強化し、体の末端から心臓へと血液を戻す力をつけることができます。
つま先たたきをたった3分行っただけでも頭のてっぺんから手の先、足の先まで、全身の血行がよくなったという実験データもあります。
雨が降っても、いつでも室内でできるイルチブレインヨガのつま先たたきは、生活習慣病の予防にぴったりのエクササイズ
運動不足が気になる方は、ぜひ、今日から「つま先たたき生活」をスタートさせましょう！
テレビをみながらでも、お話しながらでも出来ますよ
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