布団に入ってもなかなか眠れない。
やっと寝ても夜中に目が覚め、朝はスッキリしない…。
そんな日が続くと、
「しっかり休んだはずなのに疲れが取れない」と感じますよね。
でもその原因は、体力不足ではなく
“神経の緊張”にあることがほとんどです。
日中ずっと気を張り、考え続けていると、
体は横になっても神経だけが働き続けます。
いわば、エンジンがかかったままの状態。
これでは深い眠りに入れません。
大切なのは「早く寝ようと頑張ること」ではなく、
体から緊張をほどくこと。
呼吸をゆっくり深め、胸やお腹の力を抜くと、
副交感神経が働き始め、自然と眠りのスイッチが入ります。
眠れない夜は、あなたの問題ではなく、
「もう休ませてほしい」という体からのサイン。
神経がゆるむと、眠りは努力しなくても訪れるようになります。
トレーニングでは、胸やお腹をゆるめるやさしい動きや、
ゆっくり吐く呼吸で体と脳の緊張を和らげます。
「頑張って眠る」のではなく、体から自然に眠れる状態へ。
“ゆるむ感覚”を実感してください。
ご参加お待ちしております。
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イルチブレインヨガ小倉スタジオ
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