仕事に追われる毎日。
やることに追いつかず、頭の中は常にフル回転。
「休んでいるはずなのに疲れが取れない」
そんな状態が続いていませんか？
20代・30代は、責任や期待が増え、無意識に自分を追い込みやすい時期です。
心が休まらない原因は、体の疲れよりも「考え続けている脳」にあることが少なくありません。
ストレスが溜まると、私たちの意識は過去の後悔や未来の不安へと向かい続けます。
この状態では、たとえ横になっていても、脳は休めていません。
そこでおすすめしたいのが、たった1分の瞑想習慣です。
瞑想というと「難しそう」「無にならなければいけない」と感じる方も多いですが、そんな必要はありません。
イルチブレインヨガで大切にしているのは、「今の自分に意識を戻すこと」。
やり方はとてもシンプルです。
椅子に座るか、楽な姿勢で目を閉じます。
鼻から入る息、吐く息にそっと意識を向けます。
「吸っている」「吐いている」と心の中で感じるだけ。
これを1分続けてみてください。
たった1分でも、思考のスピードがゆるみ、心に余白が生まれます。
この余白が、ストレスを溜め込みにくい心を育ててくれます。
瞑想は、頑張るためのものではありません。
立ち止まって、自分を労わる時間です。
忙しい日ほど、短くても「何もしない時間」を持つことが大切なのです。
イルチブレインヨガ小倉スタジオでは、初心者の方でも安心して続けられる瞑想や呼吸法をお伝えしています。
ストレスフルな毎日を少しでも軽くしたい方は、まずは1分、自分の呼吸に戻るところから始めてみてください。
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イルチブレインヨガ小倉スタジオ
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