初めて来られた方にびっくりされるのが
ブレイン体操の基本
「丹田叩き」です
「叩く」と書いてある通り
体操なんですが😆お腹を叩きます！
皆さん、丹田はご存知でしょうか？
丹田は
へその下５センチのところからさらに奥へ５センチほど入ったところにあるエネルギーセンターです。
下腹にある丹田を叩いて強化すると
エネルギー循環がスムーズになります。
叩くという動作は
誰でも簡単にできる動作ですが
効果は
心が安定して体の柔軟性も自然に増して
ストレス解消！気分もリフレッシュ！
ぽっこりお腹も解消されていきます。
実際にやってみましょう！
1.脚を肩幅に開く
2.膝を少し曲げる(膝が悪い方は、無理なさらないでください)
3.尾骶骨を軽く巻いて肛門を締める
4.下腹(丹田)に意識を持っていく
5.肩、腕、手首の力を抜く
そして叩きます(*^^*)
(体調に合わせて回数は無理なさらないでくださいね)
毎日叩けば、腸も元気になって
便秘解消、肩こり腰痛、冷え性なども
改善する効果もあります😆
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イルチブレインヨガ小倉スタジオ
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