今日は月曜日！
会社に行くのがシンドイ～なんて事ありませんか？
どんなイヤなことでも楽しく思えてくるイルチブレインヨガの「朝のイメージ瞑想」を紹介します。
朝のお出かけ前にこの瞑想を行うと、脳活性が促進され、自信たっぷり、わくわく気分で１日を迎えることができます。
イルチブレインヨガのイメージ瞑想は、目を閉じて、今日これからの自分の行動を一つ一つ頭に思い浮かべるトレーニングです。１日のスケジュールのなかで、なんとなく気がすすまないことや、難関だと感じていることを優先的に想像します。
どんな難しいことであれ、自分がスムーズにこなしている場面を鮮明にイメージすることで、恐怖感や焦りなどの「負の感情」が自然に抜けていきます。いわば、頭の中で行うリハーサルのようなものです。
気持ちが前向きになることで、脳活性へと導かれ、能力を発揮しやすくなります。そうすれば、何事も思ったより簡単に済ませられるはずです。
大事な試験や面接、仕事の大事なプレゼンテーションなどの当日にイメージ瞑想をすると、落ち着いて本番に臨むことができます。
瞑想に入る前に、ストレッチなどで体をほぐすと、より効果的です。
＜イルチブレインヨガのイメージ瞑想＞
１．楽な姿勢をとります。
２．目を閉じ、楽に呼吸しながら、今日行うことを一つ一つ順番に思い浮かべます。
３．「避けたい」と思っていることほど、心を集中して鮮明にイメージします。心が楽になったら、次の場面へと移ります。
４．3回ほど深く息を吸って吐き出します。
イルチブレインヨガの「イメージ瞑想」
瞑想は、ジムでの筋力トレーニングによく似ています。集中力を強化するエクササイズでおあり、筋肉を鍛えるのと同じように脳を鍛えることなのです。
米紙『ニューヨーク・タイムズ』では、「瞑想は自分がいま行っていること」をしっかり意識するものとして紹介されています。
集中力アップ、想像力アップ、心身のリラックス等など、いいこと一杯の瞑想を生活に取り入れましょう！
まずは小倉スタジオで体験
脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！
そのためにも、日々の生活に「自分にあった運動」を取り入れましょう。
老若男女、どなたでも参加できます★
☆★☆ 「腸デトックスヨガ」体験会 ☆★☆
腸を元気にすると、体・心・脳が元気になります！
腸内環境を整えて、心身リフレッシュしましょう！
開催日：5月25日 14：30～16時、19:30～21時
会場名：イルチブレインヨガ小倉スタジオ
参加費：1,000円
問合せ：093-533-1910
☆要予約
では、今日も良い１日を★
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TEL: 093-533-1910
https://ilchibrainyoga-kokura.com/
e-mail: ibyoga.kokura@gmail.com
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