突然ですが、普段、皆さんの呼吸は深いですか？
実は、現代人は呼吸が浅くなりがちで
呼吸の機能を
十分に生かしていないと言われています
呼吸を意識的に深～く行なうことで
生活の質が良くなります
昔から健康の三原則として
「食事のバランス」
「適度な運動」
「適度な睡眠」が言われていますが
「深い呼吸」を加えることで
健康度を高めることができます。
とくに「イライラする」「疲れやすい」
といった状態のときに
意識的に呼吸を深くすると
心が穏やかになって
体も軽く感じやすくなり
やる気が湧いてくるのを実感できます。
イルチブレインヨガでは
「中脘呼吸」などの呼吸法を行っています。
中脘呼吸では
みぞおちとおへその間にある
「中脘（ちゅうかん）」というツボに
手をあてて押しながら呼吸します。
そのため
ストレスで硬くなっている体もほぐれやすく
呼吸が深くなるのが感じられます。
中脘呼吸で体・心・脳が
リラックスした後に瞑想をすると
人間が本来持つ自然治癒力が高まります
呼吸できるかチェックしましょう♪
時計かタイマーをご準備ください。
鼻から吸って➡５秒
口から吐いて➡１２秒
今度は
鼻から吸って➡５秒
鼻から吐いて➡１２秒
どうですか？できましたか？
上手くできなかった方は
イルチブレインヨガのヨガ体験をしたら
どれだけ呼吸がかわるか( ´∀｀ )体験してみませんか？
スタジオでも体験できます♬
(スタジオ体験予約はこちらから➡予約)
忙しい方には、オンライン講座も♪
スマホやパソコン、ネット環境が有れば
自宅でオンラインヨガ体験(1回1,000円)ができます(*^^*)
家事、育児、仕事の合間
ご自分の空いている時間に合わせて
レッスンを受けることができます
体質改善したいかたには
こちらのコースもご用意してます♪
詳しいお問合せ、日程や時間のご相談も受付ています。
お気軽に↓ご相談ください(*^^*)
イルチブレインヨガ小倉スタジオ
TEL:093-533-1910
https://ilchibrainyoga-kokura.com/
e-mail:ibyoga.kokura@gmail.com
〒802-0003
福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5階
(セントシティ裏、米町公園向かいにある茶色のビル。
1階は居酒屋「くら」さん)
