「体・心・脳スッキリ！」の イルチブレインヨガ小倉スタジオです。
夏真っ盛り。暑い日々が続いてますね
１年でもっとも気温が高くなる８月
特に注意したいのが夏バテです
夏バテとは、「食欲がなくなる」「体がだるい」「疲れがたまる」など、夏の暑さや湿気に伴う心身のトラブル全般をさします。
頭痛、めまい、下痢などの症状を伴うこともあり、健康をおびやかしかねません
毎日の食事や生活習慣にしっかりと気を配りたいところです。
夏バテは、自律神経と深く関係しているとされます。
人間の体には、体温をできるだけ一定に保とうとする機能があり、暑いときに汗をかいて熱を放出しようとしたり、寒い時に体が震えることによって熱を生もうとします。
この温度調節は自律神経の働きの一つですが、連日の猛暑で温度と湿度が高い状態が続くと、自律神経に負担がかかりすぎてしまいます。
また、エアコンのきいた室内と屋外の温度差が激しいと、自律神経のバランスがさらに崩れやすくなります
自律神経が乱れると、体と心にさまざまな不調を生みやすくなるのです
また、夏休みに向けてアクティブになりすぎるのも、要注意です
スケジュールを詰め込みすぎると、体力的に負担になるだけでなく、メンタル面でも緊張状態が長く続くことになり、自律神経のうちの「交感神経」が優位になりすぎてしまいます
自律神経は、アクティブ系の「交感神経」と、リラックス系の「副交感神経」のバランスで成り立っており、一般的に仕事をしているときは交感神経、休んでいるときには副交感神経が活動します。
この２つをうまく切り替えることで、自律神経のバランスが回復しやすくなり、夏バテの予防につながります
暑い夏を元気に乗り切るためのキーワードが、オン・オフの切り替えをしっかりと行うこと
これを上手く行うための方法の一つが、
イルチブレインヨガの「呼吸瞑想」です
呼吸瞑想を行うと、呼吸が深まってストレス状態から解放され、心身がリラックス
過度に活発になっている交感神経を落ちつかせてくれます。
イルチブレインヨガのブレイン体操もおすすめ。簡単な動きを短時間行うだけで、血流がスムーズになり、脳や内臓の働きの活性化が促されます
スタジオでは、初心者の方でも安心して楽しめるブレイン体操や瞑想、呼吸法を体験していただけます
暑い8月、心身リラックスのひとときを
一度体験してみてはいかがでしょうか
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呼吸瞑想で整えて、心身共にスッキリ！！
日時：随時開催（ご希望の日時をお知らせください）
場名：イルチブレインヨガ小倉スタジオ 参加費：1,000円 問合せ：093-533-1910 ☆要予約 ★
北九州・小倉でヨガをするなら～小倉イルチブレインヨガ TEL: 093-533-1910 https://ilchibrainyoga-kokura.com/ e-mail: ibyoga.kokura@gmail.com 福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5F（コレット裏、米町公園向かいにある茶色のビル。1Fは居酒屋「くら」さん）
