「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ小倉スタジオです。
腸内環境を整えることで、様々な良いことがありますよね。
腸内環境と便秘改善のスペシャリスト、順天堂大学の小林弘幸教授が、金スマで便秘改善方法を紹介されました。
http://ashitagenki.com/608-608より引用。
● たくさん食べても太らない（やせる）体質になる
● 肌荒れ改善
● 睡眠障害（不眠）改善
● 食欲不振改善
● 冷え性・肩こり改善
● 花粉症・アレルギー改善
● 大腸がんのリスクを軽減する
● 乳がんのリスクを軽減する などなど。。。
便秘改善効果として目を引くのが、何より「たくさん食べても太らない（やせる）体質になる」というもの。
なぜ便秘が改善するだけで、食べる量をおさえなくてもやせられるのでしょうか？
「腸は血液の製造元」
腸内環境が良いと言うことは、サラサラの血液が作られ、細胞に栄養が取りこまれやすくなりますが、血液がドロドロだと、細胞に入り込めなかった栄養が脂肪となって蓄積され、肥満の原因になってしまうのだそうです。
腸の環境が良いと、きれいな血液が全身の細胞のひとつひとつに入り、体のめぐり・新陳代謝を良くしてくれるので、いくら食べても太らないということになるのですね。
小倉イルチブレインヨガでは「腸運動」で腸活推進しています
腸運動は、「第二の脳」といわれる腸を刺激し、便秘や冷えなどのトラブルを改善する健康法です。ダンワールドがイルチブレインヨガ・スタジオで提供するプログラムの中でも、最もポピュラーな体操の一つになっています。
腸運動の方法
腸運動のやり方はいたって簡単。下腹部を膨らませたりへこませたりするだけ。立ったまま、座ったまま、あるいは寝ている状態でもできます。
腸運動は強すぎたり、早すぎたりしないように、自分の身体に合う速度と強さで行います。普通はおなかを膨らませてへこませるのを２～３秒で行い、呼吸に関係なく行います。呼吸を追加して、おなかを膨らませるときに息を吸い、へこませるとき息を吐くと腹式呼吸になります。
＜腸運動のやりかた＞
１．両手の親指と親指、人差し指と人差し指をつけ、親指がおへそにくるようにおなかの上にあてる。
２．ゆっくりお腹を膨らませ、次に、へこませる。膨らませるときは下腹に圧力を感じるまで押し出す。へこませる時は、おなかが背中につくイメージで。これを繰り返す。
３．最初は50回くらいからはじめて、だんだん回数を増やしていく。
腸活は是非スタジオで体験してみましょう！
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みなさん、今日も良い1日を
