「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ小倉スタジオです。
今日は立春。
もう春ですよ
春はダイエットを始めるのに最適なシーズンです。冬に比べて規則正しい生活を送りやすく、日も長くなるので自然と活動時間が長くなります。運動量が増えて代謝もアップし、老廃物を排出しやすくなります。
腸の中にたまった老廃物をきれいにするのが腸のデトックス（解毒）。
デトックスで腸の中をきれいにすれば、おなかダイエットはもちろん、免疫力もアップ。腸内の善玉菌が増え、血液もサラサラになります。
小倉のイルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」は、腸のデトックスに効果的。
ヘンゴンは、様々なポーズをとりながら行う呼吸法で、体の中の老廃物やストレスを吐き出すことができます。
また、体の中心である「丹田」（たんでん）にエネルギーを集めることで、腸を活性化。便秘を改善し、代謝もアップ。頭もスッキリ、集中力が高まります。
また、腹式呼吸により深い呼吸ができると身体にたくさんの酸素を取り入れることができます
自律神経の刺激にも効果的
大量の酸素を体内に取り入れるため、脂肪が燃焼しやすい身体を作ることにもつながります。
「やせたいのに、つい口がさびしくてお菓子を手に取ってしまう」
という人は、お菓子を食べる変わりにこうした呼吸法を行って気持ちを落ち着かせてみるのもGOOD
食べたい！そんな気持ちの時にも是非
今日は、小倉スタジオでやっている呼吸法「ヘンゴン」基礎課程をご紹介します
本格的な呼吸法に入る前の準備過程です。腸と腹部の筋肉をほぐします。
① 仰向けになり、ひざを立てて足を肩幅に広げます。
② 両手をおなかにあて、ゆっくりおなかをふくらませたり、へこませたりを繰り返します。
ポイント：最初はおなかを大きくふくらませたり、へこませたりすることに集中！慣れてきたら速度を一定に保って、リズミカルに。呼吸は意識せずに行います。
スタジオで是非、体験してみましょう！
脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！
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子育てに役立つホメホメ講座を開催します。
子育て講座「こどもの自己肯定感アップ 魔法のほめ方」
日時：2月5日（金）13:30～15時
場所：イルチブレインヨガ小倉スタジオ
参加費：1,000円
お申し込みはこちらからどうぞ↓
みなさん、今日も良い1日を
