体はイキイキ、心はワクワク、頭はスッキリ！
イルチブレインヨガ小倉スタジオのブログへようこそ★
今日はイルチブレインヨガの基本トレーニングのひとつ「腸運動」をご紹介します。
今月は「腸デトックス」月間です！
スタジオでは体験レッスン随時受付中ですので、お気軽にお問合せくださいね★
東洋の伝統と脳科学に基づいたイルチブレインヨガで元気になりましょう！
腸運動とは
足を肩幅に開いて、平行に立ち、軽くひざを曲げます。
背筋を真っ直ぐにして、お腹に手をあてて、手の親指と人差し指で三角を作り、
親指の先がおへその上にくるようにします。
この体勢で“腸運動”がスタートです。
やることは簡単です。要はお腹を最大限に大きくして、
最小限に引っ込める。お腹を膨らませて、ぺしゃんこにするのです。
最初は慣れないので呼吸は無視して、とにかくお腹を動かす事に集中してください。
内臓には体全体に流れている血液の３分の２が集まっています。
内臓のバランスが崩れると、腸が硬くなり、腸のぜん動運動が難しくなります。
宿便とガスから発生した毒素が体を流れる血液を汚します。
汚れた血液は、臓器に負担をかけ、慢性疲労、消化不良、便秘、
胃潰瘍、下痢、糖尿、不眠症、生理不順、吹き出物、頭痛など、
さまざまな疾病を引き起こします。
お腹の筋肉を動かすことで、熱が発生し脂肪が分解されるだけでなく、
内臓全体が刺激されて、健康になります。
トレーニングの効果
- 腹部のぜい肉が落ち、内臓機能が強化される
- 腹筋の力がつき、丹田の腹圧力が育つ
- 睡眠が深くなり、慢性疲労が軽減される
- 脳波が安定し、エネルギーの感覚が強くなる
体験者の声
２週間に１回あるかどうかの頑固な便秘でした。腸運動を毎日１カ月半続けたら、
毎日お通じがあるようになりました（30代女性）
ひどい冷え症で、いつも胃まで冷たかったのですが、
１～２か月で胃が温かくなりました（20代女性）
毎日３００回、３週間続けたら、体重が３キロ減りました（40代男性）
前屈ができなかったのに、できるようになりました（50代男性）
※個人的な感想であり、効果を保障するものではありません。
