「誰にも相談できない」
「弱音を吐ける相手がいない」
そう感じるとき、心の中には強い孤独感が生まれます。
特に20代・30代は、周囲から“ちゃんとしている人”に見られやすく、本音を隠してしまいがちです。
相談できない状態が続くと、人は自分の気持ちを後回しにする癖がついてしまいます。
「これくらい我慢しないと」
「自分が弱いだけかもしれない」
そうやって気持ちを押し込めるほど、心は疲れていきます。
でも実は、誰かに相談する前に大切なことがあります。
それは、「自分が自分の話をちゃんと聞いているかどうか」。
忙しい毎日の中で、自分の感情に気づく時間は意外と少ないものです。
呼吸が浅くなっていると、感情も感じにくくなります。
まずは呼吸を整え、心の声に耳を傾けてみましょう。
おすすめなのは、ゆっくり息を吐く呼吸。
静かな場所で目を閉じ、口から長く息を吐きます。
そのとき、「今、私は何を感じているかな？」と問いかけてみてください。
答えが言葉にならなくても大丈夫です。
「つらい」「疲れている」
ただ気づくだけで、心は少し緩みます。
自分を否定せずに受け止めることが、孤独感を和らげる第一歩になります。
不思議なことに、自分を受け入れられるようになると、周囲との距離感も変わってきます。
「この人になら少し話してみよう」
そんな感覚が自然に生まれることもあります。
相談することは、弱さではありません。
自分を守り、回復するための大切な行動です。
そしてその始まりは、呼吸を通して自分とつながること。
イルチブレインヨガ小倉スタジオでは、呼吸や瞑想を通して、心を整えるサポートをしています。
「相談できる人がいない」と感じている方こそ、まずは自分自身とつながる時間を大切にしてみてください。
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