こんにちは。イルチブレインヨガ小倉スタジオです。
「なんであの時、あんなことを言ったんだろう」
「もしあのとき違う選択をしていたら…」
「この先どうなるんだろう」
「失敗したらどうしよう」
私たちはとても簡単に、
「過去」と「未来」に心を連れていかれてしまいます。
過ぎ去った出来事を繰り返し悔やんだり、
まだ来ていない未来を怖れて不安になったり。
特に40代を迎えると、
仕事、家庭、健康、人間関係…
自分ひとりでは決められないことも増え、
「どうしたらいいのか分からない」と感じやすくなるものです。
でも、そんなときこそ思い出してほしいのが、
**「いま、ここ」**という感覚。
「いまここ」に戻ることは、
心を軽くする力強い方法です。
「過去」と「未来」は、頭の中にしかない
過去の後悔も、未来の不安も、
どちらも「今」には存在しません。
でも私たちは、頭の中でそのイメージを繰り返し再生して、
まるで現実のように感じてしまいます。
✔ 昔の失敗を思い出して、また同じ気持ちを味わう
✔ まだ起きていない不安を想像して、勝手に苦しくなる
心も体も、実際に「そのとき」のように反応してしまうのです。
その結果、呼吸は浅く、肩はこわばり、
頭は疲れて眠れない——
実はこれが、エネルギーの滞りを生む大きな原因です。
「いまここ」に戻るとは？
「いまここ」に戻るとは、
過去も未来もいったん脇に置き、
「今、この瞬間」に意識を向けることです。
たとえば、
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呼吸を感じる
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足裏が床についている感覚を味わう
-
胸が上下するリズムを感じる
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目の前の景色や音をそのまま受け取る
こうした、シンプルで当たり前のことに意識を向けることで、
頭でぐるぐる考えるのをやめ、
心と体を「いま」に引き戻すことができます。
なぜ「いま」に戻ると軽くなるの？
私たちは「今」にいるとき、
後悔や不安にとらわれにくくなります。
✔ 過去は変えられない
✔ 未来はまだ来ていない
この当たり前を、本当に実感できるのが「いまここ」。
呼吸を深めて体を感じると、
頭の中のイメージに支配されなくなります。
-
「まぁ、いっか」
-
「今できることをやろう」
-
「どうにかなるかもしれない」
そんなふうに、心に“ゆとり”が生まれてきます。
この“ゆとり”こそが、
エネルギーをスムーズに流し、
心を軽くするカギなのです。
イルチブレインヨガで「いまここ」を取り戻す
イルチブレインヨガでは、
呼吸、ストレッチ、瞑想を通じて「いまここ」に戻る練習をします。
特に40代の女性に人気なのは——
✔ お腹（丹田）を感じる呼吸法
✔ 骨盤をゆるめるリズム体操
✔ 「私の内側」を見つめる静かな瞑想
体を動かしながら呼吸を整えることで、
頭ではなく体で「いまここ」を味わえるのが特徴です。
体験者の声
40代女性の体験談をひとつ紹介します。
「仕事のこと、家のこと、将来のこと…
考え出したら不安で眠れない日が続いていました。
ヨガのレッスンで“今の体を感じてください”と言われても最初はピンとこなかったけど、
丹田を叩いたり呼吸を深めるうちに、頭の中が静かになっていって。
帰るころには『まぁ大丈夫かも』って思えたんです。」
この「まぁ大丈夫かも」という感覚こそ、
「いまここ」に戻った証拠。
頭ではなく、体と心がちゃんと知っている安心感です。
あなたも「いまここ」に戻る時間を
✔ 考えすぎてしまう
✔ 失敗が頭から離れない
✔ 将来を考えると不安で苦しい
そんな方にこそ、
「いまここ」に戻る練習をおすすめします。
完璧じゃなくていい。
一瞬でも「いま」を感じられたら、それで十分です。
イルチブレインヨガ小倉スタジオでは、
体のかたさや運動経験を問わず、どなたでも参加できる体験レッスンを行っています。
「いまここに戻る心地よさ」を、ぜひ一緒に体験してみませんか？
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