◆「本当はわかってほしいのに、笑顔でごまかしてしまう」――そんな自分に疲れていませんか？本音を少しずつ取り戻すためのヒントをお届けします。
「大丈夫だよ」
「気にしてないから」
本当は心の中でモヤモヤしているのに、つい笑顔でごまかしてしまう。そんな経験はありませんか？
40代になると、家庭や仕事の中で多くの役割を担い、「波風を立てたくない」と思う気持ちから、本音を隠すクセが強くなっていくことがあります。
◆ 笑顔で隠すのは、優しさの裏返し
本音を言えないのは、弱さでも失敗でもありません。むしろ「相手を傷つけたくない」「場を壊したくない」という優しさの表れです。
けれど、その優しさが続きすぎると、自分の気持ちを抑え込むことになり、次第に「疲れ」「孤独感」「むなしさ」へとつながってしまうのです。
◆ 隠した本音は、心の中に残り続ける
表面上は笑顔で過ごしていても、心の奥では「本当はわかってほしい」という気持ちが消えません。そのギャップが、知らず知らずのうちにストレスとなり、関係をぎくしゃくさせることもあります。
だからこそ、少しずつでも本音に光を当てていくことが大切なのです。
◆ 本音を取り戻すための3つのヒント
① 呼吸で心をゆるめる
緊張しているときほど、呼吸は浅く速くなります。深く息を吸い、ゆっくり吐くだけで、心と体にスペースが生まれます。安心感が広がると、本音も少しずつ見えてきます。
② 自分の気持ちを書き出す
いきなり人に話すのは難しくても、紙に書き出すだけで心が整理されます。「本当はこう思っていたんだ」と気づくだけでも、自己理解が進みます。
③ 小さな一言から始める
「今日はちょっと疲れてるから休みたいな」など、日常のささやかな気持ちを口に出すことから始めましょう。完璧に伝えようとしなくても大丈夫。小さな一歩が大きな変化につながります。
◆ 本音を大切にすると、人間関係も変わる
不思議なことに、自分の本音を大切にし始めると、周りの人との関係もやわらいでいきます。無理に笑顔を作らなくても、自然体で接することができるようになり、相手もリラックスしてくれるのです。
「本音を言うことは、わがままではなく、心からのつながりを育てること」
そのことに気づいたとき、人間関係は驚くほど楽になります。
◆ あなたへのメッセージ
笑顔で本音を隠してしまうのは、あなたが優しい人だから。
でも、その優しさを続けすぎると、自分の心が置き去りになってしまいます。
まずは深い呼吸で、自分の気持ちに寄り添うことから始めてみませんか？
イルチブレインヨガ小倉スタジオでは、呼吸・瞑想・やさしい体操を通じて「心と体を整える時間」をご用意しています。自分を大切にすると、人との関係も自然に調和していきます。
あなたが本音を安心して表現できるように――そのお手伝いを、私たちがそっと寄り添いながらしていきます。
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