―関係が変わる不安に振り回されないために―
大切な友達なのに、ふと距離を感じてしまう瞬間があります。
返信が前より遅くなった、会う回数が減った、話が噛み合わなくなってきた…。
「嫌われたのかな？」
「もう前みたいに仲良くできないのかな？」
そんな不安が胸を締めつけることもあるでしょう。
でも、距離を感じたときに最初に整えるべきなのは、
相手との関係ではなく、自分の心の揺れです。
① “不安の正体”は相手ではなく、自分の内側にある
距離を感じたとき、人はつい相手の態度を読み取りすぎてしまいます。
でもその多くは「自分の不安」が作り出したイメージにすぎません。
本当に大切なのは、
「私は今、何が不安なんだろう？」
と、自分自身に目を向けること。
傷つきたくない気持ち、置いていかれる寂しさ、関係を失う恐れ…。
その感情を認めた瞬間、不安は少しずつ弱まります。
② 深呼吸して“揺れない自分”に戻る
心が不安定なときは、呼吸が浅くなり頭が過敏になります。
イルチブレインヨガでは、呼吸を整えて「心の中心に戻る」ことをとても大切にしています。
ゆっくり3回深呼吸してみてください。
・胸やお腹は緊張していませんか？
・肩が上がっていませんか？
・呼吸が吐き切れていますか？
体がゆるむと、心の揺れも穏やかになります。
その状態で考えると、関係を必要以上に悲観しなくなります。
③ 距離を感じるのは“成長のサイン”のこともある
友人関係の距離は、悪いこととは限りません。
ライフステージや価値観、優先順位が変われば、自然と関係性も変わります。
それは決して“悪化”ではなく、
お互いが成長している証拠でもあります。
距離が生まれたからこそ、
・自分の時間を豊かにする
・新しい人間関係に出会う
・相手との関係を見つめ直す
そんな前向きな変化も起こります。
④ 無理に埋めようとしない、が一番うまくいく
距離を感じると、
「前みたいに戻らなきゃ」
「関係を修復しなきゃ」
と必死になる人も多いですが、実は逆効果。
無理に近づこうとすると、相手にも自分にも負担がかかり、関係がさらにぎこちなくなってしまいます。
心を整えると、
「必要な距離は自然に縮まる」
という安心感が生まれます。
心が整うと、関係も自然と整っていく
友達との距離を感じたときこそ、自分の心をやさしく整えるタイミング。
深呼吸し、自分の気持ちに耳を傾け、安心するスペースをつくることで、関係は新しい形へと自然に落ち着いていきます。
イルチブレインヨガ小倉スタジオでは、心の揺れを安定させる呼吸法・瞑想を体験できます。
人間関係に振り回されやすい方は、ぜひ自分を整える時間をつくってみてくださいね。
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