こんにちは。小倉スタジオのリコです。
体と心は繋がっている。
今回のテーマは「不眠」です。
眠れない！
それは「脳が興奮」しているからです。
睡眠に大きく関わるのは自律神経です。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、
交感神経⋯活発化、車でいうアクセル
副交感神経⋯リラックス、車でいうブレーキ
の役割りを担ってます。
睡眠は、この自律神経のチェンジがきちんと行われることで誘導されます。
ところが切り替えができないと、常に脳が働いている状態にあり、眠りモードにならないのです。
脳の興奮は体の興奮と違って自覚できません。
喜び、悩み、悲しみ、怒り、落ち込み…
心がザワザワしていると脳は常に興奮状態にあります。
ずっとず～っとアクセルを踏みっぱなしで、ガソリン(エネルギー)がダダ漏れしている状態なのです。
そしてエネルギーが枯渇してしまった状態が「鬱」です。
不眠と鬱は深く関わっているのです。
トレーニングでは
・体を動かして興奮を取り除く動的瞑想
・エネルギーを充填する静的瞑想
2種類の瞑想でエネルギーバランスを整え、
自律神経が正常に働くように改善していきます。
眠れている方もトレーニングを続けていると、睡眠の質が変化するのがわかる思います。
ぜひ体感されてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました🍀
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イルチブレインヨガ小倉スタジオ
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