―無理して合わせるクセから自由になるために―
友達は大切。だけど、どこか疲れてしまう。
誘われたら断れない、人に合わせすぎてしまう、気をつかいすぎて自分の時間がなくなる…。
20代～30代の多くの人が抱える“付き合い疲れ”。
実はその疲れ、身体と呼吸の状態が大きく関わっています。
① “疲れる人付き合い”の正体は、呼吸の浅さにある
気をつかうとき、人は無意識に呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと、心は緊張しやすくなり、相手の言動に敏感になりすぎて疲れやすくなるのです。
・相手の機嫌をうかがい続ける
・嫌われたくない気持ちで無理してしまう
・本心を言えない
こうした状態のとき、実は体はずっと“戦闘モード”に入っています。
② 深く息を吐くと、“自分に戻る力”が回復する
イルチブレインヨガでは、
「吐く呼吸が心を整える」
という考え方を大切にしています。
息をゆっくり長く吐くと、緊張がほどけ、体がリラックスモードへ切り替わります。
すると、
・人に振り回されにくくなる
・必要以上に気をつかわなくなる
・自分の意見が自然と言えるようになる
という“自分軸の回復”が起こります。
③ 今日からできる“付き合い疲れリセット呼吸”
簡単で、どこでもできる呼吸法をご紹介します。
① 背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜く
② 鼻から自然に息を吸う
③ 口からゆっくり、ため息のように息を吐く
④ お腹がふわっとゆるむのを感じる
これを3回繰り返すだけで、緊張がゆるみ、心が穏やかになります。
特に、
「行きたくないけど断れない…」
と思ったときに数回行うと、冷静に自分の気持ちを捉えやすくなります。
④ 人間関係を大切にするために“自分を守る”
付き合い疲れは、人間関係が悪いわけではなく、
自分を大切にするスペースが不足しているサイン。
呼吸で心と体を整えることで、
・行きたいから行く
・話したいから話す
・無理なときは断る
そんな、あなたらしい関わり方ができるようになります。
自分らしさを守ることは、相手を大切にすること
無理して合わせる関係は長続きしません。
自分を整えてから人と関わることで、より健全で心地よい友情が育っていきます。
イルチブレインヨガ小倉スタジオでは、呼吸と瞑想を通して“人に疲れない自分軸”を育てるレッスンを行っています。
付き合い疲れを手放したい方は、ぜひ一度体験にいらしてください。
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イルチブレインヨガ小倉スタジオ
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