こんにちは。イルチブレインヨガ小倉スタジオです。
あなたは最近、こんなふうに感じていませんか？
・いつも人のことばかりで、自分を後回しにしてしまう
・やることはたくさんあるのに、心がついてこない
・ちゃんとしなきゃ、と気づかないうちに自分を追い込んでいる
それは、あなたが「がんばり屋さん」だからこそ。
でも、そんなあなたにこそ必要なのが、**“手放す練習”**です。
◆「手放す」ってどういうこと？
私たちは、大人になるほど多くの「～しなきゃ」「～すべき」を抱えて生きています。
特に40代になると、家族、職場、将来のこと…。いろんな役割や責任が重なって、自分の気持ちにふたをしてしまうことも多くなります。
でも実は、すでにあなたは十分がんばっているのです。
がんばることをやめるのは難しくても、
「ちょっと立ち止まること」や「本音を感じること」から始めてみませんか？
それが、あなたを軽くする**“手放す”第一歩**になります。
◆チャクラを整える＝心と体のつまりをゆるめる
イルチブレインヨガでは、体と心のエネルギーの流れを整える「チャクラ」のケアを大切にしています。
チャクラは体に7つある“エネルギーのポイント”で、感情やストレス、思考のクセとも深く関係しています。
たとえば――
・自分に厳しくなりすぎているときは、第4チャクラ（胸）が閉じているかもしれません
・不安や焦りが強いときは、第2チャクラ（下腹部）が弱っているサインかも
チャクラが整ってくると、感情の波が穏やかになり、「まぁ、いっか」「私は私でいい」と思えるようになります。
◆手放すためには、「吐く呼吸」から
がんばり屋さんがまず意識したいのは、「吐くこと」。
呼吸を深く吐くことで、心にたまったモヤモヤや、体にたまった疲れが外へ出ていきます。
特に、ため息のように「ふーっ」と吐くだけでも、気持ちがゆるむのを感じるはずです。
ヨガのポーズやストレッチ、簡単なエネルギーワークと組み合わせると、さらに深く、体と心がゆるんでいきます。
「何も考えず、ただ呼吸を感じる」
それだけで、あなたの中に少しずつ**“自分らしさ”のスペース**が戻ってくるのです。
◆スタジオで、心と体をゆるめる時間を
イルチブレインヨガ小倉スタジオでは、
自分のペースで心と体を整えたい方が日々レッスンに参加されています。
✔ 自分をいたわりたい
✔ がんばるのをちょっとお休みしたい
✔ 気持ちを整理したい
そんな方にぴったりの、あたたかい場所です。
少人数・予約制なので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。
———————————————
イルチブレインヨガ小倉スタジオ
☎093-533-1910
北九州市小倉北区米町1-3-10一宮ビル5階C
▼公式LINE
