職場で「なんとなく話しかけづらい」「自分だけ浮いている気がする」
そんな孤立感を抱えていませんか？
20代・30代は、環境の変化や価値観の違いから、人間関係に戸惑いやすい時期です。
職場で孤立していると感じるとき、多くの人は「自分の性格のせい」「コミュニケーションが苦手だから」と考えがちです。
しかし実は、その原因は性格ではなく、心と体の緊張状態にあることが少なくありません。
緊張や不安が続くと、呼吸は自然と浅くなります。
呼吸が浅いと、体は常に警戒モードになり、表情が硬くなったり、声が小さくなったりします。
その雰囲気は無意識のうちに周囲にも伝わり、「話しかけにくい空気」をつくってしまうのです。
この悪循環を断ち切るカギが「呼吸」にあります。
特に大切なのは、ゆっくり息を吐くこと。
長く息を吐くと、自律神経が整い、心と体が安心モードへと切り替わります。
簡単にできる呼吸法をご紹介します。
背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜きます。
鼻から自然に息を吸い、口から細く長く息を吐きます。
「ふーっ」と力を抜くように、3回繰り返してみてください。
それだけで、胸の詰まりがゆるみ、気持ちが少し落ち着いてくるのを感じられるはずです。
心が整うと、不思議と表情が柔らぎ、相手との距離も自然に近づいていきます。
つながりは、無理に会話を増やすことで生まれるものではありません。
まず自分が安心した状態になることが、人とのつながりを取り戻す第一歩です。
イルチブレインヨガ小倉スタジオでは、呼吸や瞑想を通して「人に疲れない心の土台」を整えるサポートをしています。
職場の孤立感に悩んでいる方は、ぜひ一度、呼吸から心を整える体験をしてみてください。
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