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体と脳をリフレッシュ♬認知症予防にもなる簡単体操
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★ILCHI希望の手紙より★ 私が自分を認めた分 人も私を認めます。 自分の価値
ゴールデンウィークはお家でヨガ♬
みなさん、ゴールデンウィークはどう過ごされますか？ 政府は「オンライン帰省」を提
誰でも簡単♬長寿歩行「ジャンセンウォーキング」
ジャンセンウォーキングは 足の指・足の裏を意識して 足で大地をつかむ気持ちで歩く
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人間は、外部から酸素を取り込み、二酸化炭素を排出しています。このガス交換の働きを
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ささいな事でイライラしたり、なんだか不安になったりしていませんか？ そんな時は自
究極の脱力動作「チャイルドポーズ」
体や心をリラックスさせるポイントは しっかり「脱力」することです。 つまり過剰な
抵抗力を高めて、どんな時も心穏やかに
脳教育のベーシックエクササイズ「腸運動」をご紹介します。 お腹をふくらませたりへ
