「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ小倉スタジオです。
5月も今日が最終日。この時期は。。。「運動は苦手。でも楽して痩せる方法は無いかな？」と思う女子は多いはず。
いつもダイエットに失敗しちゃう人におすすめの体をふるだけ、東洋医学の”気”の教えに脳科学に基づいた「脳波振動」を組み合わせた簡単エクササイズ「ふりふりダイエット」はどうでしょうか？
ふりふりダイエット 5つの効果
1.おなか周りがスッキリする
骨盤の歪みが整い、内臓が正しい位置に戻るため、お腹周りがスッキリします。
効率よく脂肪が燃焼されるようになります。便秘が解消します。
2.食欲を抑えることができる
体をふることで食欲を抑えるツボを刺激し、食べすぎを防ぐことができます。
体を動かすことで心が安定し、食べすぎ防止にも役立ちます。
3.肌がきれいになる
骨盤の歪みが改善され、内臓の位置が正しくなると、ホルモンのバランスが整います。
とくに、子宮が正しく働くようになると、生理が順調になり、肌もキレイになります。
4.リラックス効果が得られる
体がほぐれて深い呼吸ができるようになると、心身ともにリラックス。
寝る前のエクササイズによって、睡眠も深くなります。
5.自分に自信がもてるようになる
自分の体に意識を向けると、自分の内面の欲求を聞くことができるようになり、自信がでてきます。
目標に向かってがんばる力もわいてきます。
ふりふりダイエットのやり方
ステップ① 腕ふりふり「背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に（１分）」
ステップ② 胸ふりふり「肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして（１分）」
ステップ③ みぞおちふりふり「手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで（１分）」
ステップ④ 腰ふりふり「お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に（１分）」
ステップ⑤ 腕前方ふりふり「腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく（１分）」
ステップ⑥ 腕後方ふりふり「手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に（１分）」
ステップ⑦ 足ふりふり「ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に（１分）」
ステップ⑧ ストレッチ「ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします（１分）」
ステップ⑨ 丹田リズム体操「へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互に刺激します（１分）」
ステップ⑩ 腸呼吸「体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします（１分）」
まずは小倉スタジオで体験
脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！
そのためにも、日々の生活に「自分にあった運動」を取り入れましょう。
老若男女、どなたでも参加できます★
☆★☆ ふりふりダイエットワークショップ ☆★☆
体の中心丹田を鍛えながら、8つの動作を1分間づつ”ふりふり”するエクササイズ。
そのあと、呼吸瞑想で整えて、心身共にスッキリ！
開催日：6月1,8,15,22日（水） 14：30～15：40
会場名：イルチブレインヨガ小倉スタジオ
参加費：1,000円
問合せ：093-533-1910
☆要予約
では、今日も良い１日を★
北九州・小倉でヨガをするなら～小倉イルチブレインヨガ
TEL: 093-533-1910
https://ilchibrainyoga-kokura.com/
e-mail: ibyoga.kokura@gmail.com
福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5F（コレット裏、米町公園向かいにある茶色のビル。1Fは居酒屋「くら」さん）
