「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ小倉スタジオです。

先週から急に寒くなり、今週は暖かいお天気が続いていますね。
食べものがおいしいこの季節、油断してはなりませぬ

運動量が減っていくこのシーズン、ぽっこりお腹でお悩みの方も多いのでは

飲み会も多くなるこのシーズンは、腸のリセットしたい方も多いようです。

腸の中にたまった老廃物をきれいにするのが腸のデトックス(解毒)。
デトックスで腸の中をきれいにすれば、おなかダイエットはもちろん、免疫力もアップ。
腸内の善玉菌が増え、血液もサラサラになります。

小倉スタジオ~イルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」は、腸のデトックスに効果的。
ヘンゴンは、様々なポーズをとりながら行う呼吸法で、体の中の老廃物やストレスを吐き出すことができます。
また、体の中心である「丹田」(たんでん)にエネルギーを集めることで、腸を活性化。便秘を改善し、代謝もアップ

頭もスッキリ、集中力が高まります。

ヘンゴンの基礎課程
本格的な呼吸法に入る前の準備過程です。腸と腹部の筋肉をほぐします。
① 仰向けになり、ひざを立てて足を肩幅に広げます。
② 両手をおなかにあて、ゆっくりおなかをふくらませたり、へこませたりを繰り返します。

ポイント:最初はおなかを大きくふくらませたり、へこませたりすることに集中!慣れてきたら速度を一定に保って、リズミカルに。
呼吸は意識せずに行います。

12月はクリスマスキャンペーン実施中!

★ 入会金0円
★ 3名以上のグループ入会で、初回月お一人様7,000円で通いたい放題
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TEL:093-533-1910

では、皆様今日も良い1日を