「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ小倉スタジオです。

5月も今日が最終日。この時期は。。。「運動は苦手。でも楽して痩せる方法は無いかな?」と思う女子は多いはず。

いつもダイエットに失敗しちゃう人におすすめの体をふるだけ、東洋医学の”気”の教えに脳科学に基づいた「脳波振動」を組み合わせた簡単エクササイズ「ふりふりダイエット」はどうでしょうか?

ふりふりダイエット 5つの効果

1.おなか周りがスッキリする
骨盤の歪みが整い、内臓が正しい位置に戻るため、お腹周りがスッキリします。
効率よく脂肪が燃焼されるようになります。便秘が解消します。

2.食欲を抑えることができる
体をふることで食欲を抑えるツボを刺激し、食べすぎを防ぐことができます。
体を動かすことで心が安定し、食べすぎ防止にも役立ちます。

3.肌がきれいになる
骨盤の歪みが改善され、内臓の位置が正しくなると、ホルモンのバランスが整います。
とくに、子宮が正しく働くようになると、生理が順調になり、肌もキレイになります。

4.リラックス効果が得られる
体がほぐれて深い呼吸ができるようになると、心身ともにリラックス。
寝る前のエクササイズによって、睡眠も深くなります。

5.自分に自信がもてるようになる
自分の体に意識を向けると、自分の内面の欲求を聞くことができるようになり、自信がでてきます。
目標に向かってがんばる力もわいてきます。

ふりふりダイエットのやり方

ステップ① 腕ふりふり「背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に(1分)」

ステップ② 胸ふりふり「肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして(1分)」

ステップ③ みぞおちふりふり「手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで(1分)」

ステップ④ 腰ふりふり「お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に(1分)」

ステップ⑤ 腕前方ふりふり「腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく(1分)」

ステップ⑥ 腕後方ふりふり「手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に(1分)」

ステップ⑦ 足ふりふり「ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に(1分)」

ステップ⑧ ストレッチ「ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします(1分)」

ステップ⑨ 丹田リズム体操「へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互に刺激します(1分)」

ステップ⑩ 腸呼吸「体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします(1分)」

まずは小倉スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中!

ご予約・お問い合わせはこちらをクリック

そのためにも、日々の生活に「自分にあった運動」を取り入れましょう。

老若男女、どなたでも参加できます★

☆★☆ ふりふりダイエットワークショップ ☆★☆

体の中心丹田を鍛えながら、8つの動作を1分間づつ”ふりふり”するエクササイズ。
そのあと、呼吸瞑想で整えて、心身共にスッキリ!

開催日:6月1,8,15,22日(水) 14:30~15:40
会場名:イルチブレインヨガ小倉スタジオ
参加費:1,000円
問合せ:093-533-1910

☆要予約

では、今日も良い1日を★

北九州・小倉でヨガをするなら~小倉イルチブレインヨガ

TEL: 093-533-1910
http://ilchibrainyoga-kokura.com/
e-mail: ibyoga.kokura@gmail.com
福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5F(コレット裏、米町公園向かいにある茶色のビル。1Fは居酒屋「くら」さん)